Hoe blijf je fit zonder hockey? Dat is een vraag die veel hockeyers bezighoudt nu vanwege het coronavirus er in ieder geval tot 7 april niet bij de club kan worden gespeeld. Via de  #keepplaying challenge op Instagram  worden al veel toffe tricks gedeeld, maar wat moet je doen als je wat fanatieker wilt trainen?

Daar hebben we samen met Marc Jansen, de kracht- en coördinatietrainer KNHB jeugdselecties, een trainingsprogramma voor gemaakt. Vandaag deel 1.

Het trainingsprogramma bestaat uit drie trainingen in de week. Elke training is opgebouwd uit vier onderdelen: interval, coördinatie, kracht en blessurepreventie. De oefeningen worden uitgelegd in een video, die je hieronder kunt bekijken. De beelden zijn vanzelfsprekend in een thuissituatie gemaakt.